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건강정보988

봄철, 면역력 쑥쑥 식재료 봄철, 면역력 쑥쑥 식재료 봄철, 눈에 좋은 음식미세먼지, 황사, 꽃가루.. 눈병(안질환)이 생기기 좋은 계절인데요.이럴 때는! 루테인이 풍부한 시금치, 오메가-3 지방산이 풍부한 자연산 연어, 안토시아닌 가득~한 블루베리와 포도가눈에 좋데요! 봄철, 코에 좋은 음식미세먼지, 황사, 꽃가루는 알레르기성 비염과 같은 코 질환도 일으키는데요. 코에 좋은 음식으로는 플라보노이드 성분이 풍부한 딸기와 귤이 호흡기를 강화시켜 준다고 해요! 봄철, 신진대사에 좋은 음식면역력이 활성화 되려면 신진대사 활동이 중요한데요- 미나리가 바로 그런 역할을 하는 음식입니다.음식과 함께 흡수된 중금속을 몸밖으로 배출시켜주고 대장과 소장을 원활하게 하고 혈액을 맑게 해준답니다. 봄철, 피부와 몸에 좋은 음식봄은 환절기가 되면서 면.. 2017. 4. 7.
아플 땐, 음악이 약 (만성통증과 음악치유) 미국 음악치료협회(American Music Therapy Association)에서는 음악 치료를 다음과 같이 설명하고 있다. “음악 치료는 치료적인 목적, 즉 정신과 신체 건강을 복원(rehabilitation) 및 유지(maintenance)하며 향상(habilitation) 시키기 위해 음악을 사용하는 것이다. 음악 치료사가 치료적인 환경 속에서 치료 대상자의 행동을 바람직한 방향으로 변화시키기 위한 목적으로 음악을 단계적으로 사용하는 것이다.” [네이버 지식백과] 음악 치료 [music therapy] (서울대학교병원 의학정보, 서울대학교병원) ----------우리나라에서도 음악치료에 대한 연구결과가 최근 발표되었다고 하는데요- 기사내용을 잠시 보자면, [기사 발췌] 음악이 만성통증에 시달리는.. 2017. 4. 6.
효능을 알고 먹는 4월의 제철음식(참다랑어, 죽순, 미나리) 효능을 알고 먹는 4월 제철 식재료(참다랑어, 죽순, 미나리) 매화 꽃이 터져 나왔고, 이제 곧 흐드러질 벚꽃을 볼 수 있는 춘사월이 바로 내일! 아기아기한 새순들을 보면서 마음 한구석이 간질간질한데, 우리 입맛도 간질간질한 봄날! 4월이라 더 맛있을! 제철 식재료의 효능을 전해드릴게요~ 캔이 더 친숙한 너! 너에게도 제철이 있었구나? 참다랑어(참치) 4월부터 제철을 맞이하는 참다랑어는 참치라는 이름이 더 친숙한 식재료인데요. DHA와 EPA가 풍부하고 지방함유량과 칼로리가 낮아 건강한 단백질로 손에 꼽힙니다. (그래서 바다의 닭고기라는 별명이!) 불포화지방산(오메가-3)이 풍부하고 셀레늄을 함유하고 있어 항산화 식품이에요! 혈관 내 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 역할을 하므로 동맥경화와 고혈압 예방에 도.. 2017. 3. 31.
중금속 배출과 암예방에 좋은 녹차의 건강효능 녹차는 우리 주변에서 자주 만나 볼 수 있는데요- 회사 탕비실에서 필수로 만나볼 수 있는 녹차는 믹스커피와 탕비실 듀오! 가루녹차를 (함께하면 즐거운)투*더 아이스크림에 비벼 먹으면 녹차 아이스크림이 된다는 녹차 덕후의 제보도 있고요! (하지만 하겐*즈와 나O루 녹차아이스크림을 부르짖었던 그 덕후...ㅎㅎ)출시 당시에 문화충격!을 안겨주었던 O설록 녹차쨈! 국내 각지 여행 상품들을 통해 푸르른 다원(녹차밭)의 풍경에서 부터 로드샵의 그린티 뷰티템까지! 어디선가 스치듯 보았고 흐르듯 들었던 몸에 좋다는 녹차! 뉴스기사를 통해서 본 녹차의 갖은 효능을 정리해서 소개드릴게요~ 뉴스기사로 보는 녹차의 건강효능 대장 용종(선종) 발병률과 재발성 감소최근뉴스 기사에 따르면, 녹차추출물이 대장 선종과 대장암 예방에 .. 2017. 3. 29.
쌈바국에서 온 치느님의 안부 (부제: 브라질산 닭) 일주일에 1치킨을 하고 있는 저는... 서로 다른 치킨 메뉴로 보름연속 꼬꼬을 섭취한 경험이 있는 진성 치킨교인이자 "치렐루야!"를 외치는 치느님의 자녀입니다. 그중에서도 퍽퍽살(=순살, 가슴살) 교파에 속해 있는 저에게 청천벽력과 같은 소식이 전해졌는데요... 청천벽력 소식을 전하기 전에 잠시 제목에 쌈바국이 들어간 이유를 설명하자면, 원산지 표시제를 도입한 우리나라의 식당에서 볼 수 있는 정보가 말해주기를- 순살치킨들의 과반은 쌈바의 나라 브라질에서 온 것을 알리고 있었죠. 한 때 인터넷 게시판을 휩쓸었던 '브라질 닭의 진실'이란 글은 사람 키만한 (타조가 아니냐능) 닭의 사진은 충격과 공포를 안겨주기도 했는데 ㅎㅎ 3-4년 전에, 그 사진을 처음 봤을 땐 어유 정말.. 깜놀깜놀이었어요. 하지만, 그.. 2017. 3. 23.
봄철 자외선 차단제 고르는 법 ​자외선 차단제 고르는 방법중 대표적으로 SPF,PA같은 자외선 차단 지수를 확인하는 방법이 있습니다.자외선은 자외선A, 자외선B로 나뉘어 지는데, 자외선A의 차단효과를 나타내는 PA지수는 +(차단효과있음) , ++( 차단효과 상당히 있음),+++(차단효과매우높음)으로 나누어 표시합니다. SPF는 자외선B의 차단효과를 표시하는 단위로 예를 들어SPF30선크림을 바르는 경우 피부에 닿는 자외선의 양이 30분의 1로 줄어든다는 의미입니다. 피부타입에 따라 선크림을 고르는 요령​피부타입 :만일 자외선 차단제를 바른후 여드름이 생기거나 접촉성 피부염이 잘 생기는 예민 피부는 티타늄 디옥사이드(Tio2) , 징크옥사이즈(ZnO)등이 포함된 물리적 차단제를 선택하는 것이 좋습니다.이때 미세한 가루로 차단막이 만들어.. 2017. 3. 23.
당분과일 vs 안심과일 (섭취주의! 고당분 함량 과일) 암 예방에 좋은 식품으로 손꼽히는 것들의 과반 이상은 채소와 과일이죠~ 어제는 몸과 마음을 튼튼하게 만들어주는 과일과, 채소의 효능을 기사로 살펴보았습니다. 야채는 당분이 상대적으로 적어서 섭취 시 걱정이 적지만, (다이어트, 비만, 지방간, 당뇨 등) 개인적인 사정 때문에 과일을 마음 껏 먹을 수 없는 분들도 있다고 해서~ "과일, 야채가 몸에 좋다!"는 글의 A/S격 포스팅을 준비해 보았습니다. (섭취 주의! 고함량) 당분 과일 열대의 향이 폭발하는, 망고 (31g 당분 함유 / 1개) 연육작용에 좋은, 파인애플 (16g 당분 함유/ 1컵 분량) 운동전에 먹으면 더 좋다는, 바나나 (14g 당분 함유/ 1개) (걱정하지마세요!) 당분 안심 과일 달콤한 맛의 반전, 수박 (심지어 혈당을 낮춰주는 효과가.. 2017. 3. 21.
과일, 채소의 건강효능(몸과 마음이 튼튼해진다!) 부모님과 함께 살 때, 식생활에서 좋은 점을 크게 3가지를 꼽아보자면,1. (자주는 아니지만) 먹고 싶다는 것을 해주신다! 2. 반찬이 풀밭이더라도 풍성하다! (제철 메뉴를 고심하시는 엄마 -_ㅜㅜ) 3. 밥을 먹고 나면 "후식 과일은 소화제야!"하며 과일을 내오신다! 하지만, 부모님과 떨어져 살게 되면.. 게으름게으름 열매를 먹게 되는 것은 기본! 비루하기 그지없는 반찬은 필수! (외식을 의지하는 삶) 영양 불균형 피라미드를 쌓고 있는 나 자신을 보게 됩니다. 영양 불균형 피라미드를 극복에는 신선한 과일, 채소가 필수적으로 떠오릅니다. 야채는 골고루, 과일은 제철 것으로 먹는게 건강에 좋다!라고 하는데요- 넘쳐나는 각각의 과일, 채소의 효능에 대한 정보 보다는, "과일, 야채 먹으면 이런 점들이 좋다!.. 2017. 3. 20.
계절성 알레르기 악화 음식 5가지 봄봄봄봄~ 봄이 왔어요! 그리고 -ㅅ- 알레르기(알러지)가 창궐하였습니다. 어딘지 모르게 간질간질한 느낌과 재채기, 콧물이 줄줄 난다면 빼박캔트 알레르기 반응(알레르기 반응)이죠ㅠ 특정 음식에 강한 알레르기 반응이 있다면, 회피하게 되는 것은 인지상정! 구매 식품의 첨가물을 유심히 보고 어느 정도 피할 수 있지만, 마스크를 착용할지라도.. 봄철의 피어나는 식물들의 향취는 좀처럼 피하기가 어렵네요. (역시, 이불 밖은 위험해) 공기 중의 알레르기 유발 물질이 풍부한 계절, 요러요러한 음식을 먹으면 코찔찔이가 될 확률을 더 드높여 준다고 합니다. 아래의 음식들을 참고하면 홍수가 난 코! 가려워 죽게는 눈!을 조금은 도울 수 있답니다! 계절성 알레르기를 악화시킬 수 있는 음식 5가지 파프리카 파프리카 특유의 .. 2017. 3. 14.

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