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건강정보982

아미노산이란? 아미노산(amino acid)은 단백질을 구성하는 기본적인 성분을 말합니다. 렌틸콩이나 그릭 요거트와 같이 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 몸에서 단백질을 아미노산이라는 작은 조각으로 소화하거나 분해합니다. 아미노산은 소화관에서 혈류로 흡수됩니다. 신체의 모든 세포에는 단백질이 포함되어 있습니다. 따라서 단백질과 이를 구성하는 아미노산은 근육, 뼈, 연골, 피부 및 혈액을 포함하는 단백질 조직을 만들거나 복구하는 데 필요합니다. 아미노산 풍부한 음식은? 식품의 특정 아미노산 구성은 다양하지만 아미노산은 섭취하는 모든 식품군에서 발견됩니다. 필요한 아미노산을 보충하기 위해서는 다양한 종류의 아미노산을 공급할 수 있는 다양한 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 9가지 필수 아미노산을 포함하여 아미노산을 충족.. 2024. 1. 17.
머리를 부딪혔을 때 나타날 수 있는 증상 겨울철 눈과 강추위로 도로 곳곳이 얼어붙어 미끄럽고 겹겹이 껴입은 옷들로 몸이 둔해지는 시기에 낙상사고가 많이 발생한다고 해요. 낙상사고나 머리가 부딪치는 사고로 인해 머리 부상을 당했을 경우 뇌진탕, 두개골 골절, 내출혈 및 뇌 손상만큼 심각할 수 있습니다. 머리에 가해지는 타격으로 멍이 들거나 가벼운 타박상이나 찰과상으로 얼마 후 호전되는 경우가 더 많습니다. 머리를 부딪친 후 가볍게 넘기면 안되는 징후들이 보인다면 병원을 찾아 검사를 받아보셔야 합니다. ​머리 부상의 유형은? 뇌진탕: 머리 부분의 충격에 의해 발생합니다. 직접적인 충격이 없더라고 가속/감속에 의해 손상을 받은 경우도 발생합니다. 청력 저하, 흐릿한 시야, 어지럼증, 두통, 목 통증, 기타 인지 기능의 변화 등의 증상이 나타날 수 있.. 2024. 1. 12.
가습기가 필요한 이유 찬바람이 부는 겨울철 건조한 날씨 탓에 실내 공기도 건조해지는데요. 겨울철 추운 공기는 따뜻한 공기보다 수분을 적게 유지하기 때문에 건조합니다. 겨울철 찬 공기가 틈과 열린 문을 통해 집안으로 들어와 실내 환경도 건조하게 만들어 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 건조한 공기는 호흡기의 일차 방어막 역할을 하는 코 점막과 기관지 점막을 마르게 해 바이러스에 대한 방어 능력을 떨어뜨리고, 알레르기, 천식 등의 호흡기 질환이 발생할 수 있고 피부를 건조하게 만듭니다. 습도를 유지하게 위해 가습기는 겨울철 필수품입니다. 실내에서 쾌적감을 주는 습도는 40~70% 정도로 가습기는 실내 습도를 적절하게 유지시켜 호흡기 점막에 충분한 수분을 공급해 호흡기 질환 예방에 도움을 줍니다. 가습기가 필요한 이유 ​1. 피.. 2024. 1. 8.
노년층의 수면문제 (우리 부모님의 수면부족 이대로 괜찮을까?) 나이가 들면 아침잠이 없어진다는 말 들어보신 적 있으신가요? 실제로 수면 호르몬인 멜라토닌은 55세 이후 분비량이 급감하게 되는데 이 때문에 수면장애를 겪는 노인들이 많아진다고 해요. 노년층의 수면문제 연구 결과, 하루에 5시간 이하로 잠을 자는 노인은 한 가지 이상의 만성 질환에 걸릴 위험이 더 크다고 합니다. 특히 중년과 노년기에 건강한 수면 패턴이 중요하다고 하는데요. 하루에 5시간 이하로 수면을 취한 50세 이상의 사람들은 한 가지 이상의 만성 질환에 걸릴 위험이 최소 30% 더 높은 것으로 나타났습니다. ​ 수면은 신체와 정신 건강과 밀접한 관련이 있기 때문에 수면 관리는 선택이 아닌 필수입니다. 수면 부족은 더 많은 건강 문제로 이어질 수 있습니다. Universite Paris Cite와 U.. 2024. 1. 5.
탄산수의 장단점 최근에는 탄산음료의 칼로리와 감미료와 식품첨가물 등의 물질이 들어가 있지 않은 탄산수를 찾는 분들이 많습니다. 건강과 다이어트를 위해 탄산음료 대안으로 탄산수를 즐겨마시거나 물 대신 탄산수를 마시기도 하는데요. 탄산수 매일 마셔도 괜찮은 건지 문득 궁금해졌어요! 그래서 준비한 오늘의 콘텐츠~ 탄산수의 장점과 단점 탄산수의 장점 1. 체중 관리 탄산이 함유된 탄산수는 일반 물보다 포만감을 더 느끼게 합니다. 식사 30분 전에 탄산수를 마시면 포만감으로 인해 평소보다 식사량을 줄일 수 있어 다이어트에 도움을 준다고 합니다. 탄산수는 포만감을 줄 뿐만 아니라 음식이 위장에 더 오래 머물게 해 체중 감량에 도움이 된다고 해요. ​ 2. 소화 개선 탄산수를 마시면 가스나 팽창을 유발하여 소화에 부정적인 영향을 미.. 2024. 1. 4.
당뇨병의 특이한 증상 당뇨병은 우리 몸 전체에 영향을 미치고 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 지속적인 갈증 및 배뇨 증가와 같은 것이 전형 적인 증상 입다만, 잇몸 질환 및 청력 변화 등의 특이한 증상도 발생할 수 있는데요. 어떤 유형의 당뇨병이 있는지에 따라 이러한 증상이 발현되기까지 최소 몇 주 내지 최대 몇년이 걸릴 수 있다고 하는데요. 제1형 당뇨병의 경우, 당뇨병에 수반되는 특이 증상이 단 몇 주 또는 몇 달 만에 나타날 수 있는 반면, 제2 형 당뇨병 증상은 발생하는 데 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 가능한 한 빨리 당뇨병을 진단을 받는다는 것은 관리를 더 빨리 시작하여 합병증의 위험을 줄일 수 있다는 것을 의미합니다. 따라서 당뇨병 특이 증상은 질병 경고 신호일 수 있으므로, 그것이 무엇인지 알아두고 빠르게 진.. 2024. 1. 2.
요산, 왜 주의가 필요할까? 요산은 일반적으로 소변으로 몸에서 배출되는 천연 노폐물입니다. 하지만, 요산 수치가 높은 사람들은 결정체를 발달시켜 통풍과 신장 결석을 유발할 수 있므로 식이 및 생활 방식에 변화를 준다면 요산 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. ​ 요산은? 요산은 우리 몸에서 발생하는 자연적인 노폐물 중 하나입니다. 신체가 퓨린이라는 화학 물질을 분해할 때 생성되는 물질로, 퓨린은 붉은 고기와 해산물을 포함한 특정 식품에서 자연적으로 발생하는 화합물입니다. 일반적으로 요산은 신장을 통해 소변으로 배출됩니다. 그러나 일부 사람들은 요산이 충분히 배출되지 않고 몸에 과도한 축적이 되기도 하는데, 이러한 경우 과도한 요산에 의해 통풍과 신장 결석이 발생할 수 있다고 합니다. (Mayo Clinic에 따르면 미국의 .. 2023. 12. 28.
감기 예방에 도움되는 차 추운 겨울 날씨, 콧물이 끊임없이 흐르고 오들오들 오한이 드는데 따스한 곳을 바로 찾을 수 없다면 내 체온을 올려 줄 커피나 차 한잔이 생각날 수 있습니다. 그럴 때, 감기 예방에 좋은 차를 선택한다면 더욱 좋겠죠? 감기 예방에 도움되는 차 페퍼민트차 메스꺼움과 구역감 완화에 도움이 되는 것으로 알려진 페퍼민트 차는, 시원한 향기가 청량감을 더해주는 것으로 알려져 있는데요. 페퍼민트 오일이 코막힘 완화에 도움이 될뿐만 아니라 인후염에 도움이 될 수 있다는 기초 연구 결과가 있다고 하는데요. 이 연구결과에서는 페퍼민트의 박하향이 항바이러스 및 항산화 활성 특성에 대해 주목하였습니다. 레몬차 레몬차에는 비타민C가 함유되어 있어 감기와 ​​독감에 걸렸을 때 섭취하면 좋다고 하는데요. 비타민C가 감기를 예방하지.. 2023. 12. 27.
포만감에 효과적인 음식 다가오는 새해를 맞아 이번에는 꼭 다이어트에 성공하리라! 결심한 분들 많으실 텐데요. 체중 감량을 위해 운동도 중요하지만, 무엇을 먹느냐도 중요한 부분입니다. 배도 부르면서 맛도 있고 칼로리는 낮은 음식을 찾고 있나요? 포만감이 높은 음식은 식욕을 관리하는 데 도움이 되고 혈당을 혈류로 천천히 방출하도록 유도해 다음 식사 때 덜 먹을 수 있도록 돕는다고 해요. 포만감에 효과적인 음식 1. 귀리(오트밀) 귀리는 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트 식품으로 좋습니다. 귀리에는 수용성 섬유질이 풍부해 포만감을 느낄 수 있도록 돕고 콜레스테롤을 줄여준다고 해요. 귀리 속 베타글루칸 성분은 장 내 노폐물을 배출하는 효과가 있어 다이어트에도 도움을 준다고 합니다. ​2. 연어 연어는 칼로리는 낮고 단백질이 풍부해.. 2023. 12. 26.

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