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건강정보1150

노인 우울증의 신호 우울증은 세계적으로 가장 흔한 정신 건강 상태입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 성인의 5%가 우울증을 겪는다고 추정하지만 60세 이상 성인의 경우 유병률이 5.7%로 더 높다고 전하였습니다. 사랑하는 부모님이나 조부모님께서 노년기에 접어드셨다면, 몇 가지 찾아보아야 할 징후와 증상에 대해 알아보세요.  아래 설명하는 징후는 말그대로 징후 일뿐 진단일 수는 없으니, 다음과 같은 증상을 보이신다면 우울증 검사를 받아보시고 알맞은 처방을 받고 마음의 건강을 되찾으시는데 도움이 되기 위하여 전해드립니다. 노인 우울증의 징후노령층 우울증의 물리적 신호(신체적 증상)우울증은 기분 장애로 분류되지만,  단순히 기분뿐만 아니라 다양한 신체적 증상까지 유발합니다.  때문에 가장 먼저 알아차릴 수 있는 징후는 신체.. 2025. 2. 14.
필수 아미노산의 종류(7) 트립토판 아미노산(amino acid)은  단백질을 구성하는 기본적인 성분을 말합니다. 렌틸콩이나 그릭 요거트와 같이 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 몸에서 단백질을 아미노산이라는 작은 조각으로 소화하거나 분해합니다.  아미노산은 소화관에서 혈류로 흡수됩니다. 신체의 모든 세포에는 단백질이 포함되어 있습니다. 따라서 단백질과 이를 구성하는 아미노산은 근육, 뼈, 연골, 피부 및 혈액을 포함하는 단백질 조직을 만들거나 복구하는 데 필요하다고 하는데요.   필수아미노산과 비필수 아미노산 그리고 조건부 필수 아미노산을 알려드리고 각 아미노산의 특징을 소개해드리려고 합니다.  출처: 생화학백과(네이버 지식백과)필수 아미노산(체내 합성할 수 없어서, 음식을 섭취해서 공급받는 아미노산)비필수 아미노산(체내의 다른 아미노산으로.. 2025. 2. 11.
영양제 언제 먹는게 좋을까요? (아침? 자기 전? 식후?) 영양제(건강기능식품/건기식) 언제 먹는 게 좋을까?   요즘 피곤한데 영양제 좀 챙겨먹어볼까? 건강 관리를 위해 먹으면 좀 좋지 않을까?  싶은 마음으로 다양한 영양제를 선택해 먹는 사람들이 점차 늘어가고 있는데요.  잘 챙겨먹고 있긴 한데, 아침에 비타민 먹고 나면 속이 쓰려요, 자기 전에 영양제 먹었는데 아침에 일어나면 속이 더부룩해요~ 이런 경험을 해보신 분이라면 궁금하실겁니다. 비타민, 아침에 먹는게 좋은가요, 저녁에 먹는 게 좋을까요?미국 버지니아주의 Jim White Fitness & Nutririon의 대표이자 영양학자이자 운동 생리학자인 Jim White씨와 미국의 공인 영양사인 Keri Gans씨의 주장에 따르면 1) 개인의 건강상태에 따라, 2) 아침 식사와 함께 혹은 저녁 잠자리에 들.. 2025. 2. 10.
파워워킹의 장점 (파워워킹 하는 법) 시속 약 6.4~8.0km의 속도로 걷는 유산소 운동 중 하나인, 파워워킹은 걷기의 이점을 극대화한 운동으로 단순히 빠르게 걷는것이나 육상 종목 중 하나인 경보와는 조금 다릅니다.  경보의 경우, 일반적인 달리기(러닝)와 달리 발이 항상 지면과 접촉해야하며 발이 땅에 닿을 때 앞다리를 곧게 펴야 합니다. 한 다리를 딛고 다른쪽 다리가 땅을 딛을 때까지 곧게 펴진 상태를 유지해야 합니다. 경보는 올림픽 육상 종목 중 하나로, 심판이 경보 선수의 자세를 평가해 실격으로 이어질 수 있는 반칙 유무를 판단하는 스포츠 경기라는 점을 기억해주세요. 이와 달리, 파워 워킹은 걷기의 자연스러운 이점을 높일 수 있는 팔 동작과 속도를 강조하는데요.  d81e7a파워워킹 하는 방법- 파워워킹 시작부터 운동을 마칠 때까지,.. 2025. 2. 6.
필수 아미노산의 종류(6) 트레오닌 아미노산(amino acid)은 단백질을 구성하는 기본적인 성분을 말합니다. 렌틸콩이나 그릭 요거트와 같이 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 몸에서 단백질을 아미노산이라는 작은 조각으로 소화하거나 분해합니다. 아미노산은 소화관에서 혈류로 흡수됩니다. 신체의 모든 세포에는 단백질이 포함되어 있습니다. 따라서 단백질과 이를 구성하는 아미노산은 근육, 뼈, 연골, 피부 및 혈액을 포함하는 단백질 조직을 만들거나 복구하는 데 필요하다고 하는데요. https://hyperthermia.tistory.com/1598 필수아미노산과 비필수 아미노산 그리고 조건부 필수 아미노산을 알려드리고 각 아미노산의 특징을 소개해드리려고 합니다. 출처: 생화학백과(네이버 지식백과)  필수 아미노산(체내 합성할 수 없어서, 음식을 섭취.. 2025. 2. 4.
만성 메스꺼움의 원인 (울렁울렁, 미식미식한 바로 그 느낌) 대부분의 사람들은 어떤 식으로든 메스꺼움을 경험하게 됩니다. 위장병에 걸리거나, 입맛에 맞지 않는 것을 먹었든, 배 멀미를 하든, 메스꺼움은 결코 즐거운 감정이 아닙니다. 일반적으로 메스꺼움은 저절로 사라지고 곧 기분이 나아질 거라는 것을 경험적으로 알지만, 어떤 사람들에게는 그 느낌이 오래가서 짧게는 며칠, 길게는 몇 주 심각하게는 몇 달 동안 지속되서 삶의 질을 떨어트릴 수 있습니다. 항상 메스꺼움을 느낀다면, 무엇 때문에 메스꺼움을 느끼는지, 그리고 건강을 걱정해야 할지 궁금해 질 수 있을텐데요. 오늘의 콘텐츠를 통해 만성 메스꺼움의 원인을 알아보세요~  만성 메스꺼움의 원인신체가 특정 음식, 약물 또는 스트레스에 어떻게 반응하는지 아는 것은 어렵습니다. 신체가 브로콜리에는 문제가 없을 수도 있지만.. 2025. 1. 23.
그릭 요거트와 일반 요거트의 건강 이점 + 어떤 차이가 있을까? 프로바이오틱스대표적인 식품인 발효유 요거트(요구르트)는 칼슘과 단백질이 풍부해 완전 식품이라 불리기도 했던 우유를 원료로 합니다. 소화 건강과 면역 기능 개선 등 많은 잠재적 건강상의 이점을 제공하는 요구르트는, 우리가 찾는 마트에서 오랜 기간 섭취와 우리에게 익숙한 액상형 요구르트에서 떠먹는 요거트에서 맛이 다채로워졌을 뿐만아니라, 캐피어, 그릭(그리스) 요거트와 같이 다양해 졌는데요. 그중에서도 오늘 소개할 내용은 일반 요거트와 그릭요거트의 차이점과 섭취 시 건강 이점입니다. 맛이나 점성만 다를 줄 알았는데.. 그릭 요거트와 일반 요거트 어떤 점이 다를까요?다른점 첫 번째, 제조 공정 일반 요거트의 제조공정일반 요거트를 만드는 것은 해로운 병원균을 죽이기 위해 신선한 우유를 데우는 것으로 시작합니다... 2025. 1. 20.
새해 계획의 스테디 플랜, 독서가 주는 건강 이점 어린 시절 방학 계획 한켠과 새해 다짐이나 결심 리스트의 늘 한줄을 차지하는 '독서'! 책 읽기는 지식의 습득, 상상력의 확대, 뇌 활성화, 심신의 안정 말고도 건강에 이로운 점이 많다고 합니다!! 그 이점을 오늘의 포스팅을 통해 알아보세요!  독서가 주는 건강 이점독서는 많은 긍정적인 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 매일 독서를 하면 수명이 길어지고, 인지 저하가 더디고, 수면이 개선되고, 스트레스가 줄어드는 등의 효과가 있습니다. 1. 독서가는 더 오래 산다 독서가 장수의 열쇠일 수 있다고 하는데요 . 예일대 공중보건대학원 연구자들이 2016년에 실시한 연구에 따르면, 책을 읽는 사람이 그렇지 않는 사람에 비해 사망률을 최대 20%까지 줄일 수 있다고 전하였는데요.  더불어 이 연구에서는 글을 읽는.. 2025. 1. 17.
필수 아미노산의 종류(5) 페닐알라닌 아미노산(amino acid)은 단백질을 구성하는 기본적인 성분을 말합니다. 렌틸콩이나 그릭 요거트와 같이 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 몸에서 단백질을 아미노산이라는 작은 조각으로 소화하거나 분해합니다. 아미노산은 소화관에서 혈류로 흡수됩니다. 신체의 모든 세포에는 단백질이 포함되어 있습니다. 따라서 단백질과 이를 구성하는 아미노산은 근육, 뼈, 연골, 피부 및 혈액을 포함하는 단백질 조직을 만들거나 복구하는 데 필요하다고 하는데요. https://hyperthermia.tistory.com/1598필수아미노산과 비필수 아미노산 그리고 조건부 필수 아미노산을 알려드리고 각 아미노산의 특징을 소개해드리려고 합니다. 출처: 생화학백과(네이버 지식백과) 필수 아미노산(체내 합성할 수 없어서, 음식을 섭취해서.. 2025. 1. 16.

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