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건강정보981

다이어트의 종류(2)뒤캉(듀칸/뒤칸) 다이어트란? (특징과 장단점) 뒤칸/뒤캉/듀칸 다이어트란? 뒤캉 다이어트의 창시자, 피에르 뒤캉 프랑스의 가정의학과 의사이자 영양 학자이다. (2015년, 윤리 규정 위반으로 의사면허를 상실했다고 한다.) 특히 사람들의 식생활습관 분석을 통해 21세기 최악의 현대병으로 불리는 비만 퇴치에 많은 공헌을 하였다. 또한, 역사, 문화, 생물 등의 풍부한 지식을 바탕으로 현대 문명의 폐해를 날카롭게 지적하고, ‘진정한 여성의 매력’을 회복할 것을 주장하였다. 지방질이 적은 단백질 중심의 다이어트 방법을 체계적으로 정리하여 세계적인 베스트셀러 『Je ne sais pas maigrir(1주일에 하루만 하는 다이어트)』를 저술하였고, 전 세계적으로 ‘뒤캉 다이어트’ 열풍을 일으켰다. 그의 다이어트 방법은 150만 명이 넘는 프랑스 여성 및 ‘제.. 2024. 2. 23.
서맥이란?(천천히 느릿느릿 뛰는 맥박) 서맥이란 서맥은 심장박동이 느린 것을 의미합니다. 나이와 상황에 따라 차이가 있으나 정상 맥박을 60-100회로 보아 60회 미만인 상태를 서맥이라고 말합니다. 서맥은 동서맥과 심장차단(heart block)이라는 질환이 원인일 수 있습니다. 동성서맥이라고도 불리는 동서맥은 동방결절에서 전기 자극이 분당 60회 미만으로 느리게 발생하여 나타나는 질환입니다. 동서맥을 있는 사람이라도 증상이 없으면 치료할 필요가 없습니다. 동서맥을 일으킬 수 있는 질환이나 요인이 있는 경우 심각한 증상과 결과를 초래할 수 있으므로 치료를 받아야 합니다. ​동서맥 동방결절은 주기적으로 전기적 신호를 보내 심장의 수축 주기를 조절하여 심장의 박동을 조율하는 중추 역할을 합니다. 안정시 동방결절은 일반적으로 정상적인 동방 리듬인.. 2024. 2. 21.
다이어트의 종류(1) 팔레오 다이어트의 특징과 장단점 새해 결심 중 늘 빠지지 않는 체중 조절! 특히, 감량을 목표로 하시는 분들이 많으실텐데요. 지난 설에 그 결심 무너지진 않으셨나요? (저는 와장창창... 흠흠) 다이어트는 언제나 숙제인 만큼, 지금 잠시 무너졌을지라도 다시 재정비해서 지금이라도 다시 시작하면 된다는 마음으로, 찾으실 분들을 위해 준비한 콘텐츠! 다이어트 식단의 종류 입니다. 다이어트의 종류(1) 팔레오(Paleo) 다이어트의 특징과 장단점 팔레오(Paleo) 식단은 약 250만 년 전인 구석기 시대 또는 "구석기 시대" 시대에 살았던 인간의 식습관을 현대에 도입한 것입니다. 구석기 시대에 인간은 뿌리 채소, 씨앗, 견과류와 같은 식물과 야생 사냥감, 해산물, 곤충과 같은 단백질 공급원으로 구성된 식단을 따랐습니다.​ 현대의 팔레오 다이.. 2024. 2. 19.
연령별 안정 심박수 정상 범위 우리 몸에서 가장 중요한 부분은 어디라고 생각하시나요? 하나하나 다 중요한 장기이지만 전 그 중에서도 심장이 가장 중요한 부분이라도 생각이 드는데요. 심장은 태아일 때부터 뛰기 시작해 우리 몸속에 혈액을 순환시켜 산소와 영양분을 공급하는 아주 중요한 장기입니다. 심박수는 연령별에 따라 안정 심박수가 다릅니다. 성인의 경우 분당 60~100회(bpm)의 안정기 심박수가 정상으로 간주됩니다. 영유아는 나이가 많은 어린이, 십 대 및 성인보다 안정 심박수가 더 높습니다. 분당 심박수로 측정되는 안정기 심박수는 휴식을 취하고 잰 심박수를 말합니다. 심박수는 체력의 지표 역할을 합니다. 일반적으로 안정기 심박수가 낮을수록 체력 수준이 높다는 것을 나타냅니다. 안정기 심박수를 측정하는 방법 심박수를 측정할 수 있는.. 2024. 2. 16.
카카오와 코코아의 차이점 여기저기서 초코 냄새 솔솔 나는 하루 보내고 계신가요? 이 초코 냄새의 발단?!인 발렌타인데이의 기원에 대해 잠시 알아보자면~ 발렌타인 데이의 기원 성 발렌티노(Valentine) 성인의 순교일인 발렌타인 데이는, 평소 빈자와 고통받던 이들을 돕던 발렌티노성인이 암울했던 금혼령의 시기에 사랑하는 연인들의 결혼식을 주례해 주다가 체포되어 순교한 날인데요. 발렌티노 성인의 축일을 연인들의 축일로 변화되어 기념하기 시작한 것은 약 14세기부터라고 합니다. 천주교 서울 대교구에서 운영하는 굿뉴스 사이트의 발렌티노 성인 정보에서는 다음과 같이 소개하고 있습니다. 중세의 대표적 성인전인 “황금 전설”(Legenda aurea / Legenda sanctorum) 등에 전해져 오는 이야기에 따르면, 당시 클라우디우스.. 2024. 2. 14.
카페인 금단 증상 7가지와 관리방법 커피는 아침 일과에 필수품으로 하루를 시작할 수 있는 에너지를 제공합니다. 사람들은 피곤하거나 나른함을 느낄 때 마다 커피나 카페인 음료를 찾기도 합니다. 실제로 미국인의 93%가 카페인 음료를 마신다고 응답했으며 4명 중 1명은 하루에 3번 이상 카페인 음료를 마신다고 응답했습니다. 커피콩이나 녹차에서 자연적으로 발생하는 카페인은 세계에서 가장 널리 사용되는 향정신성 자극제입니다. 근육 피로와 졸음을 촉진하는 신체의 화학 물질인 아데노신을 일시적으로 차단하여 집중력을 높이고 에너지를 증가시킵니다. 또, 심박수를 높이고 신진대사를 높일 수 있습니다. 하지만 카페인을 과다 복용할 경우 부작용을 일으키고 카페인 중독에 빠질 수도 있습니다. 카페인에 민감하거나 과다하게 섭취할 경우 불안, 두통, 수면장애, 신.. 2024. 2. 13.
불안과 카페인의 연관성 하루에 한두 잔의 커피는 삶의 즐거움 중의 하나입니다. 피로를 줄이고 잠을 깨기 위해 커피를 비롯한 카페인 음료를 마시는 분들 많으실 텐데요. 하루에 한 두잔의 소량의 카페인 섭취는 건강에 도움이 될 수 있지만 과다한 카페인 섭취는 심리적 불안감을 높이고 불면증 등을 유발할 수 있다고 해요. 불안장애나 공황장애를 겪고 있다면 카페인 섭취는 불안을 더 자극할 수 있다고 합니다. 불안과 카페인의 연관성(카페인이 불안을 유발하는 원인) 카페인의 자연적인 효과는 심장 박동이 빨라지며 몸이 뜨거워지고 호흡이 증가하는 등의 불안증상에도 나타나는 많은 감각들을 자극합니다. National Library of Medicine이 전하는 카페인 유발 불안의 일반적인 징후 - 불안 - 신경질 - 두통 - 땀 - 불면증 미국.. 2024. 2. 6.
카페인, 스트레스와 건강 음악과 커피는 국가가 합법적인 마약과 같다는 말을 들어보신 적 있으신가요? 수능금지곡이라는 우스갯소리가 붙을 만큼 귓가를 떠나지 않는 노래가 존재하고, '나는 이제 지쳤어요' 하면 땡벌~땡벌~이 자연스럽게 떠오르는 것처럼 그만큼 중독성이 있는 노래가 있다는 이야기고 우리 모두가 노래를 사랑한다는 뜻일 겁니다. 아침에 카페인을 넣어주지 않으면 눈이 제대로 떠지지 않는 사람들이 오조오억명은 되지 않을까 (세계 인구는 80억 ㅎㅎ)싶고, 아아(아이스 아메리카노)는 천불을 다스리는 영약처럼 느껴지고 따스한 커피 한잔은 소란한 마음을 가라앉히는 위로처럼 느껴지는 생활 밀접형 중독물인 커피엔 카페인이 들어있습니다. 카페인은 비단, 커피만이 아니라 차, 콜라, 초콜릿에도 함유되어 있는 것으로 알려져 있는데요. 우리가.. 2024. 2. 5.
전자레인지에 재가열하면 안 되는 음식 전자레인지는 주방에서 없어서는 안되는 필수품입니다. 전자레인지는 음식을 쉽고 빠르게 데우고 조리할 수 있어 간편 음식, 밀키트, 배달음식 등을 자주 먹는 가정이나 1인 가구 등에서 유용하게 사용되고 있습니다. 전자레인지로 먹다 남은 음식이나 냉동 요리를 쉽고 빠르게 데울 수 있다는 점은 매력적이지만 특정 음식을 재가열했을 때 식중독이나 기타 건강상의 위험을 초래할 수 있어 주의가 필요하다고 합니다. 오늘의 콘텐츠를 통해, 전자레인지에 재가열하면 안되는 음식을 알아보세요~ 전자레인지에 재가열하면 안 되는 음식 1. 삶은 계란 익히지 않은 계란을 전자레인지에 조리하면 하면 안된다는 사실은 많이들 알고 계실 텐데요. 계란을 전자레인지로 익힐 경우 계란 속 내부 압력이 높아져 계란이 폭발하게 되기 때문입니다.(.. 2024. 2. 2.

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