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건강정보1133

필수 아미노산의 종류(5) 페닐알라닌 아미노산(amino acid)은 단백질을 구성하는 기본적인 성분을 말합니다. 렌틸콩이나 그릭 요거트와 같이 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 몸에서 단백질을 아미노산이라는 작은 조각으로 소화하거나 분해합니다. 아미노산은 소화관에서 혈류로 흡수됩니다. 신체의 모든 세포에는 단백질이 포함되어 있습니다. 따라서 단백질과 이를 구성하는 아미노산은 근육, 뼈, 연골, 피부 및 혈액을 포함하는 단백질 조직을 만들거나 복구하는 데 필요하다고 하는데요. https://hyperthermia.tistory.com/1598필수아미노산과 비필수 아미노산 그리고 조건부 필수 아미노산을 알려드리고 각 아미노산의 특징을 소개해드리려고 합니다. 출처: 생화학백과(네이버 지식백과) 필수 아미노산(체내 합성할 수 없어서, 음식을 섭취해서.. 2025. 1. 16.
필수 아미노산의 종류(4) 메티오닌(메싸이오닌) 아미노산(amino acid)은  단백질을 구성하는 기본적인 성분을 말합니다. 렌틸콩이나 그릭 요거트와 같이 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 몸에서 단백질을 아미노산이라는 작은 조각으로 소화하거나 분해합니다. 아미노산은 소화관에서 혈류로 흡수됩니다. 신체의 모든 세포에는 단백질이 포함되어 있습니다. 따라서 단백질과 이를 구성하는 아미노산은 근육, 뼈, 연골, 피부 및 혈액을 포함하는 단백질 조직을 만들거나 복구하는 데 필요하다고 하는데요. https://hyperthermia.tistory.com/1598  필수아미노산과 비필수 아미노산 그리고 조건부 필수 아미노산을 알려드리고 각 아미노산의 특징을 소개해드리려고 합니다. 출처: 생화학백과(네이버 지식백과) 필수 아미노산(체내 합성할 수 없어서, 음식을 섭.. 2025. 1. 13.
2025 슈퍼푸드 (오크라, 템페, 기버터, 재거리, 모크테일) 2024슈퍼푸드: 포니오, 카무카무, 만카이, 소간을 비롯한 부속고기 2023슈퍼푸드: 카타멈, 야폰, 대추야자, 형형색색 콩들, 저알콜&논알콜음료2022슈퍼푸드: 라임쿼트, 보이차(푸얼차), 포멜로, 샐러리악(셀러리악), 테프, 쇠비름, 타히니2021슈퍼푸드: 병아리콩가루, 호로파씨(페누그릭), 아마란스, 자색당근과 보라고추2020슈퍼푸드: 메밀, 발효식품(김치&발효흑마늘), 암라베리(인디언구즈베리)와 골든베리, 브로콜리 싹2019 슈퍼푸드: 카사바 밀가루, 마카 가루, 햄프씨드오일, 잭푸루트, 캐피어요거트   2018 슈퍼푸드: 차가버섯, 다시마, 수박씨, 마퀴베리, 핑크 파인애플(보라색 참마), 모링가   2017슈퍼푸드: 해조류 유래 오메가3, 프로바이오틱 워터, 강황가루, 타이거너츠(너트), 수.. 2025. 1. 9.
걷기 운동의 8가지 이점 새해가 밝았습니다. 작심삼일이라는 말이 맞닿는 오늘은 벌써 새해의 삼일째되는 날입니다. 새해 결심에서 빠지지 않는 것은 아마도 운동일텐데요. 천리길도 한걸음부터! 가장 손쉬운 운동 방법인 걷기의 장점에 대해서 알아보세요!  걷기 운동의 장점 규칙적으로 걷는 것은 기분과 에너지 수준을 높이고, 특정 질병과 상태를 예방하고, 칼로리를 소모하고, 심지어 수명을 연장하는 데 도움이 된다는 과학적 연구들이 많이 발표되고 있습니다. 건강에 대한 과학적인 장점 외에도, 걷기는 일상 생활에서 어디서나 쉽게 할 수 있으며, 걷기 편한 신발 한 켤레만 있으면 되는 편리함이라는 장점도 가진 운동입니다. 더 많은 장점에 대해 알아보시죠~  1. 칼로리 소모 예를들어 체중이 55kg인 사람이  1시간 동안 시속 4.8km로 걷.. 2025. 1. 3.
변비 해소에 도움 되는 과일 5가지 변비는 전 세계 인구의 15~20%가량이 경험하고 있는 질환이라고합니다. 건강보험심사평가원의 통계 발표에 따르면, 우리나라 변비 환자 수는 2011년 57만 9,000명에서 2020년 63만 6,000명으로 최근 10년간 꾸준히 증가세를 보였다고 합니다. 이 집계는 의료기관이나 약품을 구매한 이력을 추적 통계한 것으로, 생각보다 더 많은 분들이 변비를 경험하거나 고통받고 있을 수 있다는 짐작할 수 있습니다. 변비는 섬유질(섬유소, 식이섬유) 섭취 부족, 여행, 약물, 호르몬 변화 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있다고 하는데요. 변비 증상을 완화하거나 해소하기 위해서는 충분한 수분과 풍부한 식이섬유를 지닌 식품을 섭취해야 한다는 사실은 많이 들어보셨을 겁니다. 취향에 따라 채소 섭취를 꺼리는 경우도 있.. 2024. 12. 27.
(성인도 발병할 수 있고 전염성도 있는 바이러스 질환)수두에 대하여! 수두(수두대상포진바이러스)에 대해 알아야 할 사항 수두(수두대상포진) 수두는 독감과 유사한 증상과 가려운 발진을 유발하는 전염성이 매우 강한 바이러스로, 발진부위는 점차 물집으로 변하고 결국 딱딱해집니다. 수두 감염자와 직접 접촉하거나 감염자가 재채기나 기침에서 나오는 비말을 흡입해도 수두에 걸릴 수 있습니다. 수두 감염 시, 대부분의 사람들은 발진, 발열 두통, 식욕상실등의 증상을 겪으며 자연스럽게 극복하지만 신생아나 임산부 및 면역 체계가 약한 사람은 더 심각한 질병을 경험할 수 있습니다. 수두 백신 접종을 통해 예전보다 수두 감염이 덜 흔해졌습니다. 수두에 감염되고 나면, 바이러스는 우리 신체에 남아 나중에 대상포진, 즉 고통스러운 발진을 일으킬 수 있습니다. 때문에, 대상포진 백신은 50세 이상의.. 2024. 12. 20.
필수 아미노산의 종류(3) 라이신 아미노산(amino acid)은 단백질을 구성하는 기본적인 성분을 말합니다. 렌틸콩이나 그릭 요거트와 같이 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 몸에서 단백질을 아미노산이라는 작은 조각으로 소화하거나 분해합니다. 아미노산은 소화관에서 혈류로 흡수됩니다. 신체의 모든 세포에는 단백질이 포함되어 있습니다. 따라서 단백질과 이를 구성하는 아미노산은 근육, 뼈, 연골, 피부 및 혈액을 포함하는 단백질 조직을 만들거나 복구하는 데 필요하다고 하는데요. https://hyperthermia.tistory.com/1598 필수아미노산과 비필수 아미노산 그리고 조건부 필수 아미노산을 알려드리고 각 아미노산의 특징을 소개해드리려고 합니다. 출처: 생화학백과(네이버 지식백과) 필수아미노산(체내 합성할 수 없어서, 음식을 섭취해서.. 2024. 12. 18.
불안감 완화에 좋은 운동 건강보험심사평가원에서 최근 5년(2017년~2021년) 간 우울증과 불안장애 진료현황 통계 분석 결과를 발표한 가운데, 2021년 불안장애 환자수가 86만 5,108명으로 2017년 대비 32.3% 증가한 것으로 나타났습니다.  통계 발표에 따르면 2021년 우리나라 총인구수는 51,638,809명으로 인구의 약 1.675%, 100명 중 1.67명이 불안장애를 진단받은 것으로 나타났습니다. 아직까지 병원을 찾지 않고 불안감에 시달리는 잠재적인 분들까지 고려한다면 100명 중 2~3명은 불안감에 일상에 어려움을 호소하는 상태일 수 있는데요.  질환으로 진단받을 만큼 불안감으로 인해 일상이 어렵지는 않더라도, 마음이 괴롭거나 약해져있을 때 문득문득, 불쑥불쑥 솟아오르는 알게 모르게 불안한 감정을 다스리는 .. 2024. 12. 17.
로타바이러스란? (2세 이하 어린이의 심한 설사의 원인! 성인도 감염될 수 있어요) '여름철은 식중독을 조심해야한다!'고 주의를 기울이게 되지만, 겨울철은 왠지 모르게 방심(?)하게 되는 것 같아요.. 하지만, 이러한 방심속에서 흔히 설사병이라고 하는 배탈이 나기 쉬운 때이기도한데요. 맛있는 굴의 계절이라, 노로바이러스 아닌가? 라는 생각이 제일 먼저 들 수 있지만, 노로바이러스 뿐만 아니라 로타바이러스라는 아이도 존재한다는 사실 알고 계신가요?  그렇다면, 노로바이러스인지 로타바이러스인지 어떻게 알 수 있을까요?노로바이러스와 로타바이러스는 비슷한 증상(구토, 설사, 발열, 복통)을  보이기 때문에 구별하기 어려울 수 있습니다. 노로바이러스는 일반적으로 로타바이러스보다 빨리 사라지며 1~3일 후에 해결됩니다. 이 둘의 차이점을 알아낼 수 있는 유일한 정확한 방법은 대변 샘플을 채취하는 .. 2024. 12. 13.

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