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철분 섭취의 건강 이점 철분은 체내에 미량 존재하는 우리 몸에 꼭 필요한 물질이며, 체내에 산소를 공급해 주는 헤모글로빈의 구성 성분으로서 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 합니다. 철분 결핍은 전 세계적으로 가장 흔한 영양 결핍 중 하나로 철분 섭취를 적정량하고 있는지 확인해 보는 것이 좋습니다. 오늘은 철분 섭취의 건강상의 이점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 철분 섭취의 건강 이점 1. 신체에 산소를 운반 역할 미국 국립보건원(NIH)에 따르면, 신체는 철분을 사용하여 폐에서 혈액 내 산소를 몸 전체로 운반하는 데 도움이 되는 적혈구의 단백질인 헤모글로빈과 근육을 운반하는 단백질인 미오글로빈을 만듭니다. NIH에 따르면, 철분은 일상적인 신체 대사 과정, 에너지, 면역 체계 기능 등을 효율적으로 수행하는 데 중요한 역할을.. 2023. 11. 6.
내 자신을 사랑하는 방법 (자신감 회복이 필요할 때) 자신감은 자기 사랑과 자신을 사랑하는 데 중요한 부분입니다. 자신감이 낮으면 앞으로 나아가기가 어렵고 자신이 누구인지 혼란을 겪기도 하는데요. 자신감이 떨어졌을 때, 내 스스로를 사랑하는 방법들에 대해 알아보시고 나의 마음을 다독여주시는 건 어떨까요? 내 자신을 사랑하는 방법 (자신감 회복이 필요할 때) 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오 비교는 자기애를 망치는 가장 큰 적 중 하나입니다. 우리는 대게 자신을 다른 사람과 비교할 때 낙담하며, 내 자신이 최선을 다하고 있음에도 불구하고 늘 부족하다고 생각하기 쉽습니다. 다른 사람의 성취와 어떻게 비교되는지 비교하기보다는 나 자신의 여정에 집중하고 성공을 축하해보시는 건 어떨까요. 모든 사람은 자신만의 고유한 이야기와 인생경험을 갖고 있다는 점을 기억해 .. 2023. 11. 3.
망고 섭취의 건강 이점 맛있고 영양분 가득한 열대 과일인 망고는 "과일의 왕"이라는 별명을 가지고 있다고 해요. 망고는 향긋하고 감미롭고 달콤한 맛으로 비타민 A와 같은 영양소가 풍부합니다. 비타민 A가 풍부한 망고는 눈 건강에 좋을 뿐만 아니라 심장 건강에도 좋다고 하는데요. 이번 시간에는 망고 섭취의 건강 이점에 대해 전해드릴게요! 1. 질병으로부터 보호 망고의 껍질, 과육, 씨에는 폴리페놀 성분이 풍부합니다. 폴리페놀은 제 2형 당뇨병과 암을 포함한 퇴행성 질환을 예방하고 DNA 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화 작용을 합니다. 2. 심장 건강 망고에는 마그네슘과 칼륨이 풍부해 혈압을 낮추는 데 도움을 주고 풍부한 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장 건강에 도움을 준다고 해요. 망고에는 항상화제 성분인 망기페린 성분.. 2023. 11. 2.
무화과의 건강상의 이점 서아시아가 원산지인 무화과 열매는 중동과 지중해 지중해 지역에서 장수를 상징하며 고대부터 섭취해 왔다고 해요. 무화과(無花果)는 꽃이 피지 않기 때문에 '꽃이 없는 열매'라는 뜻이라고 해요. 겉보기에는 꽃도 없이 열매만 익는 것처럼 보이지만 무화과 열매라고 부르는 초록색깔 열매가 무화과 꽃이라고 합니다. 무화과는 섬유질, 항산화제, 그리고 소량의 비타민과 미네랄을 제공할 뿐만 아니라 염증 감소, 통증 감소, 그리고 건강한 체중 관리 등 여러 가지 긍정적인 건강 결과와 관련이 있다고 합니다. 무화과의 건강상의 이점을 알아볼까요? 1. 항산화 물질이 풍부 무화과의 과육과 껍질에는 주로 페놀산과 플라보노이드와 같은 다양한 항산화제가 포함되어 있습니다. 소화기관에서 혈류로 흡수되는 페놀산은 체내에서 강력한 항염.. 2023. 11. 1.
[서울 송파] 도심 속 치유의 숲과 같은 공간이 되고 싶은 포레메디한방병원에서 고주파온열암치료를 메이저 병원들은 다른 지역에서도 여러가지 치료를 받으러 오시는 분들이 꽤 많은 것으로 알고 있습니다. 특히, 암치료의 경우 주기적으로 방사선이나 항암치료를 받으러 오가시는 분들을 많이 볼 수 있죠. 이런 경우 주변 숙박시설을 이용하시거나 요양병원을 찾으신다는 이야기를 많이 들어왔는데요. 서울아산병원에서 5분 거리 그리고 삼성서울병원에서는 10분 거리에 위치해 주치료 병원에 초근접해있고 전문 의료진이 24시간 상주하고 있다는 서울 송파구에 위치한 포레메디한방병원(구. 잠실 포레스트한방병원)이 오늘 소개할 온열치료병원입니다. 포레메디한방병원 홈페이지에서는 채근담의 풍래소죽 풍과이죽불류성 (風來疎竹 風過而竹不留聲) 안도한담 안거이담불류영 (雁度寒潭 雁去而潭不留影) 이라는 구절을 소개하며 '암이 왜 생겼을까'라.. 2023. 10. 31.
감기가 아닐 수 있는 징후들 콧물, 코막힘, 재채기, 기침과 같은 감기 증상이 지속될 경우 감기보다 더 심각한 질병일 수 있는데요. 보통의 감기는 충분한 휴식을 취하면 3~4일 안에 저절로 낫는 경우가 많습니다. 감기와 유사한 증상이 10일 이상 지속되고 악화된다면 다른 질병을 의심해 봐야 합니다. 다양한 질환의 주요 증상은 감기와 비슷해 알아차리게 쉽지 않습니다. 어쩌면, 감기보다 더 심각한 질병일 수 있는 감기가 아닐 수 있는 징후들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 해외여행 뒤 감기 기운이 지속되는경우 최근 해외여행을 다녀온 후 증상이 수일 지속된다면 해외에서 다른 질병에 노출됐을 확률이 높으니 의료진을 찾아 검사를 받아야 합니다. ​ 2. 38도 이상의 고열 감기에 걸렸을 때 열이 날 수도 있지만 일반적이지 않습니다. 특히.. 2023. 10. 30.
콜라겐이 풍부한 음식 + 콜라겐 생성에 도움되는 음식 콜라겐은 인체에서 발견되는 단백질로 신체 전체 단백질 함량의 약 3분의 1을 차지합니다. 피부, 뼈, 근육, 힘줄, 인대 등 신체의 다양한 부분을 구성하는 블록 역할을 하는데요. 신체는 자연적으로 콜라겐을 생성하지만 나이가 들거나 자외선에 노출됨에 따라 생성량이 감소하는 경향이 있습니다. 따라서, 콜라겐 결핍을 예방을 위해 콜라겐이 풍부한 음식으로 가득한 식단을 섭취하면 피부, 근육 및 인대를 보호에 도움이 될 수 있습니다. 콜라겐 함량이 높은 음식을 알아보기 전에, 알아두면 좋은 콜라겐의 유형 콜라겐은 28형이 존재합니다. 신체에는 주로 1형이 존재하면서 다른 콜라겐 형태가 혼합된 구조가 일반적이나 특이하게 관절 연골에는 2형 콜라겐이 많이 존재(2형 콜라겐 대부분은 관절연골에만 존재)합니다. 변성 콜.. 2023. 10. 27.
스트레스가 뇌에 미치는 영향5 일상 속에서 크고 작은 스트레스를 받는 것은 흔한 일입니다. 스트레스는 매일 발생하고 다양한 형태로 나타나는데요. 가족, 학교, 직장, 인간관계, 건강, 돈 등 다양한 문제로 인해 스트레스를 받을 수 있습니다. 우리 몸은 스트레스에 대처하고, 스트레스 상황을 피하기 위해 움직이기 시작하는데요. 적당한 스트레스는 주의에 변화에 귀 기울이고 적응하도록 돕지만 지나친 스트레스는 우리 몸에 해롭습니다. 연구에 의하면 스트레스가 정신 질환의 원인이 될 뿐만 아니라, 뇌의 부피를 줄이는 것에 이르기까지 광범위하게 영향을 미친다고 합니다. 스트레스가 뇌에 미치는 영향에 대해 알아보도록 할까요? ​1. 정신질환을 증가시킨다 분자정신의학(Molecular Psychiatry)에 발표된 연구에서 만성 스트레스가 뇌의 장기.. 2023. 10. 26.
멜론의 건강상의 이점 멜론은 호박과 오이 등을 포함하는 박과 식물군에 속합니다. 멜론은 인도, 북아메리카, 중앙아시아 등이 원산지로 다양한 종의 멜론이 있습니다. 우리나라에서 쉽게 접할 수 있는 멜론은 머스크멜론으로 미국에서도 소비가 제일 많은 종이라고 해요. 멜론의 종류에 따라 다른 영양을 제공하지만 공통적으로 수분을 공급하고 비타민 C 및 베타카로틴과 같은 항산화 물질이 풍부하다고 합니다. 오늘은 멜론의 건강상의 이점을 알아볼까요? 1. 항산화제의 훌륭한 공급원 멜론은 산화 방지제의 훌륭한 공급원이며, 활성산소라고 불리는 몸 안의 해로운 화합물들을 제거하는 것을 돕는 자연적으로 생성되는 분자입니다. 활성산소는 산화 스트레스를 증가시키고 시간이 지남에 따라 조직을 손상시킵니다. 항산화 물질이 풍부한 식품을 많이 섭취할수록 .. 2023. 10. 25.

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