난소암 예방에 도움 되는 7가지 식품

 

10월은 유방암 예방의 달이죠. 에스티로더의 핑크리본 캠페인을 필두로 많은 매체에서도 핑크리본 캠페인이 한창입니다.  

유방암 예방의 달, 핑크리본의 유래 https://hyperthermia.tistory.com/212
유방암 의심증상과 병기체크 https://hyperthermia.tistory.com/460
유방암 발병위험 요인과 예방법 https://hyperthermia.tistory.com/215
유방암에 좋은음식 vs 피해야할 음식 https://hyperthermia.tistory.com/469
유방암에 대해 모르는 6가지 https://hyperthermia.tistory.com/455
유방암 환자와 가족을 위한 지침 https://hyperthermia.tistory.com/465
유방암 관련 용어 정리 https://hyperthermia.tistory.com/463

작년에는 핑크리본 캠페인이 무엇인지, 유방암과 관련된 많은 컨텐츠를 소개보았었는데요-  
그래서 올해 10월은 또다른 여성암인 난소암에 대해 시리즈로 준비해보았습니다. 

1) 난소암의 징후 https://hyperthermia.tistory.com/704
2) 나를 살리는 tip! 난소암에 대하여 https://hyperthermia.tistory.com/706
3) 난소암의 정의와 발생 통계 https://hyperthermia.tistory.com/711
4) 난소암의 치료법과 부작용 https://hyperthermia.tistory.com/712
5) 난소암 치료 후 일상생활 https://hyperthermia.tistory.com/714
6) 난소암의 진단/검사 방법 https://hyperthermia.tistory.com/717
7) 난소암 예방을 위한 3가지 tip과 난소암 예방법 https://hyperthermia.tistory.com/720

오늘 소개해 드릴내용은 난소암 예방에 도움되는 6가지 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다.

01. 블루베리
블루베리는 암을 예방하는데 도움이 되는 항산화 성분인 폴리페놀이 다량 함유된 식품입니다. 폴리페놀 중에서 특히 안토시아닌(anthocyanins)이 풍부한 블루베리는 눈 건강과 시력 개선 효과, 노화 예방뿐만 아니라 난소암 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

02. 시금치
뽀빠이도 사랑한 시금치! 시금치에는 항산화 영양소인 폴리페놀의 일종인 플라보노이드가 풍부합니다. 플라보노이드는 강력한 항산화제로 활성산소를 제거해 노화와 암 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 

 

 

03. 케일
슈퍼푸드 중 하나인 케일에는 난소암과 유방암의 발생을 줄여주는 것으로 나타난 식물성 생리활성물질이 풍부합니다. 케일은 베타카로틴의 함량이 가장 높은 채소로 베타카로틴은 활성산소를 제거하는 항산화 작용과 항암 효과에도 도움이 됩니다.

 

 

 

04. 양파
다양한 요리에 활용되는 양파는 난소암을 예방하는 효능이 입증되었습니다. 일본 구마모토대학 연구팀은 난소암에 걸린 쥐에게 양파의 오니오닌A(onioninA) 성분을 투여한 결과 난소암 발병의 감소와 함께 쥐들의 수명도 연장됐다고 밝혔습니다. 양파는 속보다 겉껍질에 최대 60배나 많은 퀘르세틴을 함유하고 있어 껍질을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

05. 생선
고등어, 연어, 참치 등의 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 난소암과 유방암 등을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 수은 함량이 높은 생선은 주 1-2회로 제한하여 섭취하는 것이 좋고, 구운 생선보다는 찜을 해서 먹는 것이 좋습니다.

 

 

06. 토마토
토마토의 붉은색을 내는 강력한 항산화 성분인 리코펜(lycopene)은 베타카로틴보다 항산화 효과가 뛰어나다고 알려지며 전립선암, 위암, 난소암 등 암 예방에 도움이 된다고 합니다. 리코펜은 난소암과 같은 암의 발병에 중요한 역할을 하는 자유 라디칼을 억제하는 역할을 한다고 합니다.

 

 

 

 

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해당 내용은 ActiveBeat의 기사의 내용을 발췌/편역하여 작성하였음을 밝힙니다.
https://www.activebeat.com/your-health/7-foods-that-help-prevent-ovarian-cancer/