본문 바로가기

건강정보/건강TalkTalk529

성인 낮잠의 장단점 점심식사 후 잠시 짬을 내어 낮잠을 청하는 분들 많으실 텐데요. 30분 이내에 짧은 낮잠은 오후 시간 업무나 학업의 효율을 올리는 것으로 알려져 있는데요. 식사 후 프로낮잠러인 1인으로서 낮잠이 몸에 좋다고 하는데 맞는 건지 단점은 무엇인지 궁금하여 준비한 컨텐츠! ​ 오늘은 낮잠의 장단점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 낮잠의 장점 01. 생산성을 향상시킨다. 피곤한 상태에서 운전을 하거나, 업무를 할 때 부주의한 실수를 할 가능성이 높아집니다. 미항공우주국(NASA)의 연구에 따르면 낮잠을 즐긴 비행사는 휴식을 하지 못한 동료에 비해 각성도가 더 높은 것으로 나타났습니다. 40분간 낮잠을 잔 비행사는 직무수행능력이 34% 증가하고, 경각심은 100% 증가했다고 발표했습니다. 만약 운전 중에 졸음이 온다.. 2020. 8. 3.
내 몸의 식이섬유 부족 신호 식이섬유가 풍부한 음식은 다이어트뿐만 아니라, 변비에도 좋다고 알려져 있지요! 한국인을 위한 식이섬유질 권장 수준은 총 식이섬유 기준으로 1일 20∼25g를 섭취해야 하지만 섬유질 섭취가 부족한 사람들이 꽤 많다고 합니다. 질병관리본부가 실시한 국민건강영양조사에 따르면 한국인의 동물성 식품 섭취가 증가하고 식물성 식품의 섭취는 감소했다고 발표했는데요. 식이섬유가 부족하면 동맥경화나 심혈관질환 발생 가능성을 높이고, 체중 증가, 당뇨병 등의 위험도 높아질 수 있다고 합니다. ​ ​ 오늘은 식이섬유가 부족할 경우 우리 몸이 보내는 신호에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ​ 01. 더부룩해지는 배 식이섬유가 부족하면 뱃속에 가스가 차거나, 더부룩한 느낌을 주는 복부팽만감으로 불편함을 느낄 수 있다고 합니다. 섬.. 2020. 7. 29.
나의 건강과 위생에 대하여(매일 씻는게 안좋아?!) 감기 등의 질병으로부터 우리 몸을 지키는 가장 좋은 방법은 몸을 씻고 청결하게 유지하는 것인데요. 특히 땀을 많이 흐르는 무더운 여름에는 하루에 두번 이상 샤워를 하는 경우도 많지요. 하지만 과도하게 샤워하는 것은 오히려 몸에 안 좋을 수도 있다고 해요. ​ 오늘은 개인 위생에 대한 흥미로는 사실에 대해 알아보도록 하겠습니다! ​ 01. 매일 샤워하는게 좋을까? 매일하는 샤워가 오히려 건강에 안 좋을 수도 있다고 합니다. 대부분의 사람들이 샤워를 매일 하면 질병에 걸릴 위험이 낮아질 것이라고 생각합니다. 하지만, 실제로는 땀냄새를 제거하는 것에 지나지 않는다고 해요. 매일 더운물로 샤워를 할 경우 피부의 유수분의 밸런스가 깨져 피부가 건조해 갈라지게 되고, 그 사이 세균들이 침투해 문제를 일으킬 수 있다.. 2020. 7. 24.
대서 + 피부 열화상(선번) 완화에 좋은 방법 오늘은 장마의 끝 무렵 더위가 가장 심하다는 '대서'입니다. 대서는 태양의 황경이 120도 지점을 통과할 때를 말합니다. 24절기 중 12번째 절기로 "염소 뿔도 녹는다"라는 속담이 있을 정도로 한여름의 무더위가 절정에 다다르는 날을 말합니다. ​ 오늘이 대서임을 알리듯 불볕더위가 이어지고 있습니다. 밖에 조금만 오래 있어도 피부는 금세 빨갛게 달아오르고 열화상(sunburn)에 쉽게 노출될 수 있습니다. ​ 오늘은 피부에 햇빛 화상을 입었을 때 완화에 좋은 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다! ​ 01. 딸기 새콤달콤한 맛의 영양가가 풍부한 딸기는 햇볕에 탄 피부를 진정시키는 효과도 있다고 합니다. 딸기에는 페놀성 화합물인 타닌이 많이 포함되어 있습니다. 타닌 성분은 햇빛 화상으로 탄 피부를 진정시키는 .. 2020. 7. 22.
유두절의 유래 + 더위 먹었을 때 증상과 증상 해결에 좋은 방법 오늘은 음력 6월 15일로 유두절 입니다! 유두절을 기점으로 여름 더위가 본격적으로 시작되는데요. 신라시대 때부터 시작된 오랜된 명절 중 하나로 건강하게 여름을 나기 위한 조상님들의 지혜를 얻볼 수 있습니다. ​ 여름철 무더위 막고, 악귀를 막았던 유두절! ​ 유두(流頭)는 '동쪽으로 흐르는 물에서 머리를 감고 목욕을 한다'는 뜻의 동류수두목욕(東流水頭沐浴)이라는 말에서 유래됐다고 합니다. '유둣날'이라고도 부르는 이 날은 일가 친지들과 함께 맑은 시냇가나 폭포에 가서 머리를 감고 몸을 씻은 뒤, 가지고 간 음식을 먹으면서 서늘하게 하루를 보냈다고 합니다. 이렇게 하면 여름에 질병을 물리치고 더위를 먹지 않는다고 믿어 왔다고 합니다. 이 풍습을 '유두잔치'라고 불렀다고 합니다. 또한, 농촌에서는 밀가루로.. 2020. 7. 17.
곰팡이 퇴치와 관리 팁 (습습한 여름, 곰팡이 퇴치&곰팡이 버스터즈!) 습습한 장마철, 눅눅하고 축축한 이 느낌은 시간이 흘러도 당최 익숙해지질 않습니다. 고온다습한 환경은 곰팡이가 자라기 좋은 환경으로, 곰팡이는 빛이 들어오지 않는 축축한 환경에서 활동하는 미생물로, 실내 식물 · 벽 · 바닥 등의 표면뿐만 아니라 사람의 몸에서도 자라날 수 있다고 합니다. 곰팡이는 코 막힘, 눈 가려움, 호흡곤란, 피부 자극 등의 증상을 유발할 수 있으며 면역체계가 약해진 사람 혹은 만성 폐 질환을 갖고 있는 사람에게는 폐 속에 곰팡이 감염을 유발하기도 한다고 합니다. 지난 포스팅에서 곰팡이에 장시간 노출 시 우리 몸에 미치는 영향 12가지를 소개해드린 바 있는데요. 간단히 소개하자면 곰팡이와 긴 시간 함께한다면 축농증(만성 부비동염), 코피, 과민성 폐렴, 천식, 피부질환, 신경학적 문.. 2020. 7. 9.
빛나는 여름 피부를 위한 Tip! 휴가철을 맞아 야외활동이 느는 요즘엔 기미, 주근깨, 잡티 등이 눈에 더 띄는데요. 덥고 습한 여름에는 강한 자외선으로 인해 피부 탄력이 떨어지고 색소 질환이 발생할 확률이 높아집니다. 자외선으로 인해 피부가 타고, 색소 질환이 생기면 자연적으로 제거되지 않기에 예방 관리가 중요합니다. 때문에 여름철 피부 관리에 더욱 신경 써야 하는데요. 오늘은 빛나는 여름 피부를 위한 Tip을 알아보도록 하겠습니다. 01. 규칙적인 운동 건강을 위해 규칙적인 운동을 적극 권장하는데요. 피부 건강을 위해서도 규칙적인 운동이 필요하다고 합니다. 운동을 하면 혈액의 흐름을 증가시켜 피부에 추가적인 영양분을 가져다 줍니다. 운동을 하면 모공이 열리고 땀이 나서 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 운동 후에 그대로 방치하면 피부 트.. 2020. 7. 6.
장시간 곰팡이 노출되었다면?! 여름철 고온다습한 날씨에는 곰팡이 균이 자라기 쉽습니다. 곰팡이는 빛이 들어오지 않는 축축한 환경에서 활동하는 미생물로, 실내 벽, 바닥, 식물뿐만 아니라 사람 몸에서도 자랍니다. 베란다, 가구 뒤 벽지 등에 스멀스멀 피는 곰팡이는 공기 중에 떠다니다가 기관지를 통해 체내로 유입되어 알레르기, 호흡기 질환 등의 각종 질병을 일으킵니다. 장기간 곰팡이에 노출되었을 때 우리 몸에 미치는 영향에 대해서 알아보도록 하겠습니다! 01. 만성 부비동염 부비동이란 코 주위의 얼굴뼈 속에 있는 빈 공간을 말합니다. 부비동염(축농증)이란 자연공이 막혀서 부비동이 제대로 환기 및 배설되지 않아 이차적으로 부비동에 염증이 발생하고, 농성 분비물이 고이면서 염증이 심해지는 상태를 합니다. 부비동염은 감기의 후기 합병증으로 발.. 2020. 7. 3.
열과 습기가 건강에 미치는 영향 무더운 날씨와 함께 찾아오는 장마철에는 습도도 높아 불쾌지수도 상당히 높아집니다. 작년 장마 기간에는 비가 너무 많이 와서 우산을 써도 온몸이 젖는 경험을 한 적이 있는데요. 장마 기간에는 집안에 습도도 높고 빨래도 잘 마르지 않아요ㅠ 아랫지방에는 많은 비가 왔다고 하는데, 아직 수도권에는 비가 많이 오지 않았어요. 뉴스를 보니 오늘과 내일에 비가 많이 내릴 것으로 예상하고 있다고 합니다. 그래서 준비한 컨텐츠! 열과 습기가 건강에 미치는 영향은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다! 1. 열사병 열사병이란 무더운 여름날에 밖에서 오래 노출되거나, 더운 환경에 작업, 운동 등을 시행하면서 신체의 열 발산이 원활히 이루어지지 않아 고체온 상태가 되면서 발생하는 신체 이상을 말합니다. 열사병은 갑작스럽게 발현되는 .. 2020. 7. 1.

티스토리툴바